Упражнение пятое, переписка с внутренним ребенком

Несмотря на простоту этого упражнения, оно может оказать глубокое влияние на внутренний мир. В этом упражнении мы будем писать письмо от внутреннего ребенка к тому взрослому человеку, которым вы являетесь сейчас. Не беспокойтесь по поводу подготовки к этому. Все, что вам потребуется, - это четверть или полчаса спокойствия и тишины, а также бумага и карандаш. В ходе выполнения упражнения внутренний ребенок, которым вы были, напишет письмо своему взрослому «я» и получит ответ. Внутренний ребенок напишет о том, что он чувствует, о своих переживаниях, о том, что причиняет ему боль и что ему нужно. Чтобы поднять подавляемый материал из подсознания, рекомендуется писать письмо от имени ребенка той рукой, которой вы не пользуетесь при письме (то есть, если вы левша - пишите правой рукой, если нет - левой). Вы даже можете написать письмо цветными чернилами или фломастером, чтобы чувства ребенка выразились более ярко. Не задумывайтесь и не подбирайте слова, которыми вы будете пользоваться. Здесь существуете только вы и вы сами, - просто пишите, ни о чем не думая.

Пусть ваши эмоции проявляются свободно, что будет, то будет. Вы - дитя вселенной, а вселенная не подвластна страхам, суждениям или чувству стыда. Если вам нужно разозлиться или поплакать, - не сдерживайтесь. Вам позволено все. Начните письмо такими или похожими словами: «Письмо от маленького [Джека] большому [Джеку]». Пишите обо всем, что только не придет вам в голову, обо всем, что 1гужно сказать маленькому внутреннему ребенку, - о страхах, желаниях, тревогах, стремлениях, - обо всем, что только захочется.

После завершения письма сделайте небольшой перерыв для отдыха. Ничего не исправляйте и не меняйте. Через несколько минут прочтите письмо, которое написал вам живущий внутри вас ребенок. Обратите внимание на его чувства. А теперь возьмите чистый лист бумаги и пишите той рукой, которой обычно пользуетесь для письма. Вы можете пользоваться обычными письменными принадлежностями, как в тех случаях, когда пишете взрослым корреспондентам. Письмо, которое вы напишете, станет ответом взрослого человека на письмо, полученное от вашего внутреннего ребенка. Начните письмо так: «Письмо от большого [Джека] маленькому [Джеку]». Смотрите на этого маленького ребенка так, как вы бы смотрели на маленького ребенка, милого и доброго, с любовью, сочувствием и состраданием. Не осуждайте его чувств. Прислушайтесь к тому, что ему требуется, о чем он просит, чего боится. В своем письме пообещайте ему свою полную поддержку, свою любовь, заботу и ласку, о которых он просит, дайте ему то, что ему требуется, выразив это словами, исполненными участия и любви. Любовь, которую вы можете излить на этого ребенка, беспредельна и бесконечна, а он, конечно же, нуждается в сильной любви и нежности, как и всякий из нас.

Нравится